Sinem Alatan ile Ses, Nefes, Yoga

Bedeniniz kendini iyileştiricek şekilde tasarlandı.  

"Bilinçli Nefes Alma", stresle başa çıkmak, zihni sakinleştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılan etkili bir tekniktir. Bu teknik, nefes alımını farkında bir şekilde düzenlemeyi içerir ve genellikle meditasyon ve yoga gibi uygulamalarla ilişkilendirilir. Nefes alma alışkanlıklarımız günlük yaşamımızı derinden etkiler ve bu nedenle bilinçli nefes alma pratiği, ruh halimizi, enerjimizi ve genel sağlığımızı olumlu yönde etkileyebilir.

Bilinçli nefes almanın birçok faydası vardır. Öncelikle, stresle başa çıkmak için etkili bir araçtır. Derin ve düzenli nefes almak, vücudunuzun stres hormonu olan kortizol seviyelerini azaltabilir ve sakinleşmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bilinçli nefes alma, zihni sakinleştirir, odaklanmayı artırır ve genel ruh halini iyileştirir.

Sağlık açısından, bilinçli nefes alma, akciğer kapasitesini artırabilir, solunum sisteminin verimliliğini artırabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Düzenli olarak uygulandığında, bilinçli nefes alma aynı zamanda kan dolaşımını artırabilir, sindirimi iyileştirebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Bilinçli nefes alma pratiği, zihinsel ve duygusal farkındalığı artırabilir. Nefesinizi farkında bir şekilde kontrol etmek, şu anı deneyimleme yeteneğinizi geliştirebilir ve duygusal tepkilerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Bu, ilişkilerinizde, iş hayatınızda ve genel yaşam kalitenizde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Sonuç olarak, bilinçli nefes alma pratiği, stresle başa çıkmak, zihni sakinleştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için güçlü bir araçtır. Düzenli olarak uygulandığında, bu teknik, yaşam kalitenizi artırabilir ve daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Sinem Özbek Alatan kimdir?

Sanatçı, yaratıcı, şifacı , anlatıcı

Meditasyona 1996 yılında başladı. 2005’te yoga yolculuğu başladı ilk kızının doğumu ile ara verdi. İkinci kızının doğumu ike 2013’te tekrar başladı ve o zamandan bu zamana aktif olarak devam ediyor. 9 Adet eğitmenlik eğitimi, birçok workshop , inziva ve kampta rehberlik yapmıştır. Yoga bilgisini paylaşmak, kendini keşif, iyileşme ve dönüşüm için alanlar açmak en canlı tutkusu. İzmir Amerikan Koleji, Ege Üniversitesi Diş hekimliği Fakultesi Ortodonti doktora ve yıllarca klinisyenlik sonrası

200 saat Yoga Alliance onaylı Temel Yoga Eğitimi Chris Chavez Cihangir Yoga

300 Saat İleri Seviye Yogakioo Hindistan Çetin Çetintaş

50 Saat Yin Yoga Berivan Aslan Sungur

30 Saat Carlos Pomeda İleri Seviye Yoga Felsefesi

30 Saat Sianna Sherman mantra ve mudra

Ve bir çok yabancı  hocanın workshoplarına katılmıştır. Meghan Currie, Todd Tesen, Nico Luce, Elena Brower, Desirée Rumbaugh, Dylan Werner, Godfrey Devereux, Konstantinos Charantiniotis, Engel Pherecydes

• Bilinçli Nefes Farkındalığı

 Genel bir terim olarak, nefes çalışması, bilinçli solunumun bir kişinin zihinsel, fiziksel, duygusal ve ruhsal iyilik halini teşvik etmek için kullanılmasını tanımlar. Nefes çalışmasının kökeni, bir kişinin kendi farkındalığını arttırmayı, enerjisini yenilemeyi, ruhsal büyümeyi, iyileşmeyi ve fiziksel iyilik halini teşvik eden kapsamlı bir sistem olan eski yoga geleneği olan pranayama'dan gelir. Nefes çalışmasının iyileşme ve büyüme açısından bu kadar güçlü olmasının nedeni, somut, inanılır, anlaşılabilir ve kontrol edilebilir olmasıdır. 

• Sesinin Gücüne Bağlan 

 Sesimiz, etrafınızdaki tüm dünyayı ve sizi etkileyen fiziksel bir titreşim dalgası veya frekanstır. Bu teknik, sesinizi kafanızdan çıkarıp bedeninize sokarak kendinizi otantik bir şekilde ifade etmeniz için bilmeniz gereken her şeyi öğretecek. Konuşurken ve şarkı söylerken iyi hissetmeyi öğrenin ve gücünüzü artırarak sesinizi her gün kullanın. 

• Hatha Yoga - Kadim Teknikler